职场压力与情绪管理

类别:个人技能      编号:KC120305

  • 开课日期培训天数上课地区状态
  • 2024年12月13-13日1天深圳市报名中
  • 原价:¥2980优惠价:¥2980

    招生对象:

    公司管理者及骨干员工

    课程介绍:

    一、压力情绪下状态调控的重要性

    1.做个小试验:看看你发生了什么?

    2.自身状态对工作效率和氛围的潜在影响

     

    二、你真的清楚自己的压力有多大吗?

    1.让我们来试试:投射画小测验

    2.简快问卷测答:做一份国际标准版的测评

    3.测评与解读:看看你的压力在哪个级别?

     

    三、压力下的身体管理:你不知道的秘密

    1.压力管理的关键:“脉动规律”

    2.学习身心放松的“123”技术

    3.应对疲倦的秘密武器:快速“归零”法

    4.呵护身体、降低压力的五类活动

    5.探索发明属于你自己的减压“绝招“

    双人小练习-“天使”游戏

     

    四、负面情绪的自我疏导与转化

    1.你知道情绪到底是从哪里来的吗?

    2.测一测:情绪管理的三个卡点,你常卡在哪里?

    3.案例学习:小刘这样的负面情绪要如何转化?

    4.补充心理学:“本我-自我-超我”

    角色扮演来玩一下:“小小的心理剧”

    5.情绪管理的四个关键“发现、学习、关心与转化”

    6.让我们一起来练习:分解动作

    7.落地实战练习:“我的情绪我来变”

    8.制定你的情绪管理的“自我调控计划”

     

    五、压力下的自我激励与调整

    1.心理游戏:什么对你更重要?

    2.小小测量:你的深层心理需求

    3.画出你的工作生活要素图

    4.激励小游戏:双人对话

     

    六、课程总结及行动计划

    1.总结收获

    2.计划行动

    讲师介绍:

    王老师

    首都师范大学心理学研究生

    原天力亚太中国区副总裁(跨国EAP公司)

    国家EAP专业委员会首席顾问

    德国MPE领导力测评师和教练

    经理人的领导力教练

    EAP 资深实战型专业讲师

    变革/危机/员工心理管理专家

    11年心理学在管理中应用的经验

    3000多个个案的咨询经验

    配合企业重大变革管理50多起

    配合企业危机管理100多起

    背景介绍:

    13年外企,2年国企,6年民企工作经验;

    2年在管理、教练、讲师、EAP顾问、心理咨询师等的相关工作经验;

    13年在管理咨询行业:人才测评项目、变革管理项目、危机管理项目等;

    综合教育背景:工学学士、首都师范大学应用心理学研究生、管理教练、心理咨询师;

    擅长领域:

    培训服务:

    管理心理课程:《管理者的洞察力》《管理者情商》《非物质激励》《引领变革》《风险员工的识别与应对》《员工惯管理》

    情商类课程:《压力情绪管理》《高情商沟通》《快乐工作》《以变应变》《逆境商》

    顾问服务:

    变革管理顾问

    特殊员工的管理顾问

    危机管理顾问

    教练服务:

    经理人潜能测评、经理人教练、升职辅导、转职教练。

    授课风格:

    培训借鉴了心理咨询技术的各类体验式的方法,大量采用案例研讨、情境学习、实战模拟以及促动技术、行动学习等以学员为中心的训练等方式,使参与者在深度的体验中获得感悟和领会。为多家跨国公司开发并实施培训课程,拥有丰富的培训经验和高级教练辅导经验,课程深受员工喜爱。

    注重课前的调查和课后的辅导落地

    咨询式的培训、以学员痛点为核心

    案例式培训以情境学习为主要形式

    轻松幽默,互动性强,体验深刻

    亲和力强,引导思考、注重实用性

    服务客户:

    英特尔、IBM、陶氏化学、微软、汇丰银行、渣打银行、花旗银行、通用电气、YUM、伊顿、 爱普生、惠普、谷歌、空气化工、美孚石油、诺基亚、中金所、李宁、阿迪达斯、宝洁、延峰汽车、中国联通、宝钢集团、中国银行、中石油、星巴克、ITT、中国移动、海南航空、南方航空、利比等……

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