职场幸福VUCA时代下的压力与情绪管理
类别:个人技能 编号:KC118421
开课日期培训天数上课地区状态
2022年01月14-15日2天广州市已过期
原价:¥4380优惠价:¥4161
课程介绍:
课程背景:您是否常常感到生活力不从心,经常感到沮丧无助,没有安全感?您是否常常感到紧张焦躁不安、难以放松、忧虑烦恼?您是否常常抱怨、争执、挑剔、责备、生活作息混乱?您是否常常觉得和人沟通不畅,不知道如何与各种性格的人如何沟通?您是否认为人际过于复杂,很难全面处理得当,使得自身倍感压力?您是否感觉每天工作都是做着很多不得不做的事情,感到职场压力很大?您是否认为社会竞争非常激烈,每天都想在打仗,使得自己身心疲惫? 培训目标:1、自我诊断压力的状况辨识压力的征兆,找出自身压力的来源2、建立正确的压力管理观念,学会趋利避害,变压力为动力。3、察觉自我应对压力的模式从而进行改善4、掌握如何将压力转化为动力,从而取得更佳的绩效。5、增强自信心、意志力和自控能力,轻松面对压力和挑战6、塑造阳光心态,处理来自社会及生活所带来的各种压力 课程大纲: 第一章:认知压力及剖析压力源开场讨论:现实中的压力选取?1、压力的心理健康度调查2、认知压力及剖析压力源3、外因压力的三种来源4、自我压力测试:《雨中的自画像》5、压力源的产生过程6、压力产生后的应激原因剖析个人评估:《抑郁情绪调查问卷》体验游戏:《你该怎么做》第二章:缓解职场中的工作压力1、如何与自己进行自我交谈2、如何面对工作中必须存在的压力3、想法和处境不匹配时的情绪处理4、如何缓解压力自我交谈工具使用5、如何找到薪水以外的工作动力6、心灵引导《内心中的心锚》讨论:《职业者的工作动力源探索》第三章:掌握自己工作价值1、九个工作核心价值观分析2、价值观判定与认知对比3、工作中最重得到结果是什么?4、通过什么方式得到最重要结果?5、准备付出什么代价得到结果?6、如何提升得到结果的欲望分?小组讨论:《工作价值观筛选》第四章:情绪疏导,建立减压通1、案例导论:《死囚实验》2、情绪渐进式放松法体验3、科学使用身体,如何平衡疲劳4、掌握男女有别的减压通道5、副交感神经增加法6、如何平衡压力下的失眠状态7、掌握处理情绪的三步骤体验项目:《自我催眠》第五章:个性沟通缓解人际压力1、沟通压力源的出处2、信息传输的不确定因素3、性格差异的沟通障碍分析4、掌握八大策略沟通步骤5、头脑风暴:《七天旅游计划》6、四种性格的特点分析7、说服性技巧七要素小组讨论:《性格类型测试》第六章:塑造阳光心态,降低压力指数1、掌握让阻力变动力的思考方式2、如何让坏事情变成好事情3、如何把绝望变成希望的内心调整4、树立游戏心态,找寻乐趣5、具备游戏心态的三种结果6、寻找在压力面前获得乐趣的能力小组练习:《快乐挖掘机》
讲师介绍:
张鹏浩老师:
教育及资格认证:
高级讲师
清华大学、中山大学客座培训讲师
全球职业竞争力中心专家组成员
国际知名快消品公司医务渠道销售总监、年授课量150天以上,返聘率83%,学员满意度95%以上
讲师经历及专长:
毕业于大连陆军学院,中山大学MBA,工商管理硕士
11年党龄,5年军队政工党务工作经验
曾任某连排指导员政委,负责政治宣传与党务工作
CCTV《挑战主持人》全国50强,CCTV“绝对挑战”专家组成员
NID全球职业竞争花中信及ERP心理辅导工作室核心撰稿人、专家
《结构化思维》认证讲师,职业竞争力中心核心讲师、专家
历任全球IT培训机构北大青年销售培训经理、德国拜尔医疗OTC渠道销售经理
作为实战讲师,张老师的培训将大量采用特色讲授、情景案例、角色扮演及游戏等形式,生动幽默,深入浅出,引导和控场能力强,极富感染力,注重理论技巧与企业的实际情况相结合,精简干练的培训作风,在培训过程能充分调动每位学员的热情与参与,通过引导、参与体验、实践操作等方式,深入浅出使得学员很好的消化所学内容。获得了每个受训企业极高的口碑。