心理光和作用—情绪管理与压力应对

类别:个人技能      编号:KC93133

  • 开课日期培训天数上课地区状态
  • 2016年12月16-16日1天北京市已过期
  • 原价:¥1800优惠价:¥1800

    招生对象:

    中高层管理人员、职业经理人、希望进一步提升自己的职场人士等;

    课程介绍:

    【课程介绍】

    生活在竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良,学习效率下降,生活质量降低,甚至引发疾病等不良后果。那么,该如何面对压力,管理情绪呢?

    为此,名家讲堂特邀知名心理学资深人士马健老师,帮助我们解读压力来源,学习情绪与压力管理的方法、技能,掌握自我分析和思考的技术,介绍积极心理学、健康心理学知识,强化积极健康工作的理念,以达到提高团队成员的包容度、加强组织成员之间的理解,提高工作质量和效率的目的,使我们的工作快乐、精彩、顺利,保持宽容、乐观、积极向上的阳光心态,达到心理光合作用之目的。

    本次课程通过讲师演绎、自我测试、案例分析、视频观摩、互动练习、模拟游戏、小组讨论等教学方法,突出自我练习及亲身体验,让情绪管理简单、易学、实用。

    【课程收获】

    正确认识压力和情绪,掌握IQ/EQ/AQ的区别;

    辨别压力的征兆与症状,识别不同的压力源;

    掌握压力的干预与应对策略,学会有效的放松方式,进而创造更佳的业绩;

    依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序;

    将工作重点转移到最重要、最有效的任务中;

    了解如何处理分心的琐事,如何避免被打扰,如何快速、便捷地处理工作中的琐事;

    学习压力舒解法(治标)和自我压力管理策略(治本);

    【课程大纲】

    第一部分  改变可以改变的,接纳不可改变的,以睿智将二者区分

    第二部分  认识自己,了解自己,分析自己

    第三部分  学习分析自己的成长经历,描绘家庭图谱

    第四部分 了解压力来源,并积极面对一切

    第五单元 认识自己和他人情绪,提高情商水平

    第六单元 学习情绪管理和解压的具体方法

    第七单元 努力成为自己人生的导演

    讲师介绍:

    马健  知名心理学工作者

    曾在北京师范大学工作10年,09年正式转型为心理学课程独立讲师和电视媒体人。电视传媒公司签约心理专家,长期客座多档电视栏目心理嘉宾。如中央电视台《心理访谈》 、《大仓库》 ,北京电视台生活频道《生活广角》、 《选择》 、《你该怎么办》 等多个栏目。马老师长期在北京大学、清华大学、中国人民大学、北京师范大学等高校担任心理学培训讲师,在全国众多知名企事业单位及机构讲授心理学课程。2015年5月10日始,在《喜马拉雅》开启读书微电台《马健之声》,录音使用“木铎今生”之名。多次被清华大学总裁班、北京大学总裁班、北京师范大学、中国人民大学、新加坡骞业集团、中石油集团、中化集团、香港嘉禾公司、国泰君安证券、天津市商会学院、民生银行等高校以及大型企事业单位邀请授课。

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