情绪与压力管理：找到你的情绪按钮

招生对象:

中高层管理人员，基层员工，或者长期处于高压力部门的相关人员

课程介绍:

前  言：

是否难以控制情绪，痛恨自己的暴躁臭脾气？

是否感觉压力山大，想把所有的压力都甩掉？

可是，没有情绪，白开水样的人生有什么意思？

可是，没有压力，缺乏动力的生命有什么追求？

情绪和压力，亦敌亦友，如何快乐同行？

我们的负面情绪源于内在的情结。而情结得不到融解或转化时，外在的人或事很容易将情结唤起而产生愤怒、悲

伤、抑郁、恐惧等负面情绪。此类情绪会困挠我们的家庭生活，亦会令工作效率降低。而无法开心地活在当下！

现在，让我们开始了解如何管理情绪，减轻压力！

前言：识图——情绪的解读

一、情绪管理：找到快乐的源泉

1、解读情绪

2、情绪的内涵

3、什么是负面情绪（SDS量表测试）

4、认识自身情绪的能力

5、情绪管理放松疗法

A、呼吸放松法

B、肌肉放松法

C、想象放松法

6、合理情绪疗法

A、寻找你的ABC

B、非理性信念三特征解析

C、人际关系黄金法则与反黄金准则

7、情绪秘密解析（视频）

二、压力缓解：找到快乐的真谛

1、测一测：你的压力有多大

2、什么是压力

3、压力事件的回顾压力产生的外部因素

4、压力产生的内部因素

5、压力对人体机能的危害

6、寻找压力源清单

三、情绪管理与压力缓解技巧：快乐其实很简单

1、均衡人生的五大管理

A、健康均衡

B、事业均衡

C、情爱均衡

D、人际均衡

E、魅力均衡

2、压力应对策略

A、精神世界的均衡

B、身体营养的均衡

3、办公室点穴减轻压力

A、A、针对身体不适的减压方法

B、B、针对情绪不适的减压方法

四、蝴蝶的启示

讲师介绍:

祁女士

一、讲师背景

北京大学心理系研究生，美国人力资源协会（SHRM）会员，四年摩托罗拉（中国）电子有限公司企业内训师，美国通用咨询有限公司高级培训师，GREAT 管理咨询公司高级讲师，四年正恒水处理科技有限公司营销副总经理，

浙江省银行业职业素质提升特聘讲师，清华大学总裁班特聘讲师，武汉大学商学院特聘讲师，SMI、LG商学院特聘讲师。