反脆弱影响力_压力与情绪管理

类别:个人技能      编号:KC120236

  • 开课日期培训天数上课地区状态
  • 2023年10月21-21日1天东莞市已过期
  • 原价:¥2000优惠价:¥2000

    招生对象:

    职场人士

    课程介绍:

    课程背景

    在当今竞争激烈、追求效率的社会环境下,压力情绪越来越成为影响职场人工作的重要因素。作为执行层的一线员工,对内要面对绩效考核的压力,对外要承受客户满意度的压力,还要面对生活中的鸡零狗碎,常常会感到无奈、无助、委屈、力不从心。

    本课程运用心理学的原理,结合心理拓展的方式,深入浅出地为学员提供压力、情绪管理的专业技巧,帮助学员认识情绪、悦纳情绪,从源头上最大程度防止压力的产生,提升管理素养和心理承受力,提高工作和生活满意度,从而拥有积极健康的心态,焕发工作的激情与活力。

     课程收益

    1. 正确认识压力和情绪,掌握自我管理与发展的方法与技巧;

    2. 辨别压力和情绪的征兆与症状,识别不同的压力源及情绪状况;

    3. 提升职业素养和心理承受力,提高工作绩效与职业竞争力。

     课程大纲

    第一部分  与压力共舞

    引子:你的压力从何而来?

    (一)了解压力源

    1、工作本身

    2、人际关系

    3、职业发展

    4、工作环境

    5、生活因素

    (二)测试压力水平

    绘画测试:雨中的你

    (三)压力的心理模型

    1、刺激事件

    2、认知评价

    3、心理反应

    (四)应对压力的方法

    1、学会主动积极

    ①从“受害者思维”到“掌控者思维”

    ②从“不得不”到“我选择”

    ③从“关注圈”到“影响圈”

    案例:面对变化的发生,我该如何获得掌控感?

    2、建立支持系统

    ①讨论:你有哪些支持系统?

    ②人脉与支持系统的关系

    ③如何维护支持系统

    互动:如何获得领导和同事的支持?

    3、学会情绪管理

     第二部分  做情绪主人

    (一)开启情绪觉察之旅

    互动:你说我猜

    1、当下观察:深呼吸/观察信号点/自问

    2、事后觉察:什么人/什么事/因为什么

    3、情绪的四种能量:喜怒哀惧

    4、情绪的形成机制

    ①三个大脑

    ②负面偏好

    ③冰山原理

    5、积极情绪与消极情绪

    ①快乐的四种激素:多巴胺、催产素、内啡肽、血清素

    ②练习:积极情绪识别

    (二)激发积极情绪

    1、接纳消极情绪

    ①白熊效应:越压抑越反抗

    讨论:狗狗为啥不记仇?

    ②人类痛苦的根源:认知融合

    ③缓解痛苦的方法:接纳、承诺、行动(ACT

    2、改变心理机制

    讨论:努力、成功与快乐的关系?

    ①合理情绪ABC理论

    互动:你看到了什么?

    ②非理性思维转换

    3、调动积极情绪

    互动:真心话转转碰

    ①学会感恩

    ②有意行善

    ③强化美好

    ④正念静心

    4、养成积极习惯

    活动:背靠背

    ①设置阻力最小的路径

    ②找到容易改变的关键

    (三)传播积极情绪

    1、用环境创造对团队氛围的影响

    活动:此地认识几个人?

    ①营造快乐的社交氛围

    ②改变常规工作模式

    2、用积极情绪应对变化带来的恐惧

    互动:说出你的糗事

    ①合理情绪ABC原理:换个角度看世界

    ②心理免疫力训练

    案例:被领导批评如何应对?

    讲师介绍:

    颜玉 老师

    美国博蒙特工商管理在读博士

    IPTA国际职业培训师

    国家二级心理咨询师

    中科院EAP高级心理咨询师

    曼秀雷敦前HR高级经理

    中山大学岭南学院特聘导师

    致力企业培训近1000场

    为世界500强提供EAP职场心理咨询2000+小时

    颜老师有10年企业管理工作经验、10余年心理学工作背景、2家公司创业经历。长期致力于职业素养的研究与发展,将心理学充分运用到人才管理中,创造出独具匠心的管理方法,并运用到企业培训中,迄今为企业提供培训近千场。同时,作为资深EAP心理咨询师,为员工心理援助项目累计咨询时数2000余小时,其中包括职业规划与发展、职场人际沟通、压力情绪管理、管理咨询等,积累了非常丰富的职场案例。

    曾任曼秀雷敦(中国)药业HR高级经理,担任EAP项目主管、培训规划及管理工作。为公司员工心理建设、培训开发体系的建设、打造人才软实力做出了决定性的贡献。2006年创办C.F.连锁品牌,期间打造服务体系,维护品牌口碑,发展近百家连锁专柜和门店。在企业运营中积累了丰富的管理和服务经验。

    在授课方面,在国际知名公司长期从事管理、多年心理咨询的工作背景下,积累了对人性的充分把握,加之自身创业实战的丰富经历,使得颜老师能够将管理学与心理学完美结合,总结出独到的人才管理方法,以“职业素养”为主线,从“修心”到“修身”,再到“养性”,分别致力于心理、管理、服务与职业化四大素养领域,以心理学为特色,结合大量EAP职场案例,把握住企业及学员的 “痛点和难点”,直击问题的关键,全方位打造职场不同层级人士的职业素养,实现自我突破与发展,为组织绩效的提升打下坚实基础。

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