压力管理心理学

招生对象:

培训对象： 适合于企业高、中、基层等各个层面的人员。

课程介绍:

课程大纲:

前言：情绪－绩效金字塔

第一单元：调节情绪、拥有随喜心

一、解读情绪

1.情绪的内涵

2.面对负面情绪的正确心态

二、调节情绪的方法

1.情绪宣泄的四种核心途径

2.学与练：有效宣泄情绪（行为心理学技术）

3.学与练：身心互动技巧（NLP心理技术）

第一单元目的：掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，当下有效调整，拥有一颗随喜心，让自己成为情绪的主人。

第二单元：解读压力、科学应对

1.压力测试

2.觉察压力的三个层次

3.科学认识与面对压力

4.应对职场压力的5R策略

第二单元目的：科学认识与了解压力，清晰自我的压力状态，掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。

第三单元：自我滋养、放松身心、舒缓压力

1.办公室压力脱敏方法：静心呼吸

2.办公室压力脱敏方法：冥想，放松心灵

3.办公室压力脱敏方法：被动式放松

第三单元目的：掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力。

第四单元：提升信念、创造最佳情绪（认知心理学技术）

一、探究情绪来源：信念系统

1.认识信念与行为的关系

2.寻找负面情绪背后的限制性信念

3.练习：欣赏歌曲，寻找歌者的限制性信念

4.练习：寻找限制性信念：是什么信念引发压力感受和负面情绪

二、提升信念的方法

1.环境换框法、意义换框法

2.学与练：提升限制性信念

3.建立积极的思维路径

第四单元目的：外界的人事物从来都不主宰自己的情绪，信念系统才是情绪的主人；了解哪些信念阻碍了自己的快乐感受；掌握改变或修正信念系统的方法，随时创造最佳情绪。

第五单元：增强内心力量、降低压力感受

1.压力感受的本源：内心力量决定压力感受

2.提升内心力量的方法

3.爱的方程式

4.悦纳自我、放弃打压

5.接纳他人、让爱流动（人本心理学技术）

6.心理剧：天堂之巅

站在天堂之巅，重新感受着自我，当爱流动时，内心更加强大。。。

第五单元目的：掌握方法增强内心力量，当内心力量提升后，面对同样的困难，压力感受会降低，亦能轻松面对所有挑战与困境。

讲师介绍:

王老师介绍

　　北京团市委压力管理服务中心专家组成员

　　美国美联大学总裁班特聘教授

　　中国人寿电话营销中心心理顾问

　　北京电视台财经频道《城市》栏目特约专家

　　中国教育电视台《中国教育报道》栏目特约专家

　　腾讯网名人博客特约职场心理专家

　　曾接受新华社、ＢＴＶ、淑媛杂志等多家媒体采访

　　先后毕业于南开大学国际商学院及澳大利亚Victoria University， MBA。曾就职于中国轻工业品进出口总公司，历任广州分公司副经理和上海分公司总经理；中国驻孟加拉国大使馆经济商务参赞处，历任Attaché, Third Secretary。曾担任LCG Environment Subgroup（Bangladesh）副秘书长。回国后全部精力投入于企业应用心理学的研究及培训工作。

　　先后为中国人寿、工商银行、中国银行、兴业银行、建设银行、招商银行、中国移动、中石油、北师大DBA、DPA、中财经EMBA、奔驰、信诚人寿、河北移动、广东移动、江苏移动、内蒙古移动、山东移动、西藏移动、重庆移动、新疆移动、青海电力、中电广西、淅江电力、安利公司、中铁一局、大庆油田、天坛饭店、倩碧等数百家企业或机构培训。