知性行走生活智慧训练营

招生对象:

处于亚健康和亚身体状态的人，需要强健体魄、雕塑体型的人，想要敏捷思维和提升决断力的人，想要提升人格魅力、加强意志力的人，想要提高工作效果的人，想改变、重塑愿望和自身价值的人、想要将职场当作道场修行的人

课程介绍:

一、您将从【知性行走】获得哪些方面的收益呢？

岁月的流逝，城市的喧嚣，作为都市人的我们，多年心理的变迁，我们感受如何？工作越来越忙，越来越没有闲暇时间去反观自我和周围的环境，往日朋友们的联系也越来越少，可我们丰富的内心何曾停止过对友情和交流的渴望，我们一生之中又能有多少次与朋友们相聚交流！亲爱的朋友们，先放下，让我们做一次心灵的沟通，让我们的身心彻底地做一次放松和清洁，以发现我们本来的能量和潜能，让我们更快乐高效地工作、更幸福快乐地生活！

一次行走，形成习惯，一生健康，一生快乐，一生幸福！

健康行走，知性行走。常在平常，行在平常。

行者无疆，践者恒之，让行者为实践中华智慧而恒行之。

「认识健身和养生的误区」

一提健身，多数人先想到的可能还是慢跑。讽刺的是，当初提倡慢跑运动的詹姆士．费克斯，却猝死于慢跑过程中。

跑步对身体造成的负担，比走路时大，对于很少运动或30岁以上的人，很容易受伤。

根据统计，一般人平均一天走6500步，每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重1～2倍，跑步则提高到3倍左右。

有没有一种方式，可让我们回归天然本能，发挥自身的调节修复功能，摆脱亚健康状态？有没有一种方式，能够缓解压力，舒展心性，出离有心无力的困窘和抑郁？有没有一种方式，让我们脚踏实地，找到生命的根基，找到人生的从容和乐趣？这种方式就是【知性行走】。

「认识和践行我们的本能－行走」

直立行走，是人类进化本质特征之一，与智慧并立。但二者发展越来越不匹配。

各种交通工具的发明和广泛使用，人们有意无意放弃了行走。

自然本能的退化、身体体质的退化、身与心分离，人常感到有心无力。

我们平时偶尔逛街赶路，只是在使用身体，却不会通过行走调养身体。

知性行走：行走知健康，行走知性情，用最平凡的作为，产生不平凡的效果。

知性行走以中国传统文化为基础，经过多年实践，以简单有效的形式，帮助我们养身调心。进而达到身心合一，情感和谐，摆脱力不从心的局促感。

知性行走是一套身心调整的方法，它不是给你外在的技巧，而是帮你找到先天的力量和协调，并通过行走达成松弛从容的有力状态，实现人生“心”愿。

知性行走，助你重走人生路，走向真正的健康和谐，走向真正的人生和谐。

「知性行走－认识到行走的好处」

帮助打通经络、促进经络气血运行，维护正常气血代谢。

走出亚健康源点，调整修复源点，提高人体自身的免疫能力、自愈能力。

促进肾精旺盛，改善睡眠质量。

增强各脏腑与肾精的联系和改善各脏腑功能。

提高专注力。

按摩内脏、放松内脏、开心快乐，提高幸福指数。

重走人生路，简单易学，可持续。

安全，无副作用。

形式简单，效用巨大，身心协调，从容有力。

深圳49度行者俱乐部知性行走训练根据各类人群体质及心理的不同状况，以中医经络及中医心理为基础结合身、心同步调理的方法，设计出多种行走方案，来启动人体自身免疫系统和排毒功能，同时解除情绪的障碍。

(二)三天知性行走训练内容：

第1天：（8：00-21：00时间可根据实际情况稍微调动）

内容安排：

上午：

开班缘起及注意事项

49度行走知性缘起

行走功课（我们为什么要重走人生路）

行走实训（目标行走和点评）

行走測试

行走基础及实训、随调、总结

行走功课（知性行走的好处）

功效坐谈

助人养生基本法

助教咨询答疑

中午:

音乐养胃、午休

聆听《心灵的花园》

下午：

49度行走知健康

音乐静养

牵引操

行走功课

行走实训，随调、总结

行走收藏

助教咨询答疑

个人分享

晚上：

晚餐＋音乐养胃＋每日录像点评＋夜行分享＋经络调理

日记、上交组长、组长交给助教

第2天（7：00-21：00时间可根据实际情况稍微调动）

内容安排：

上午：

餐后养生基本法及意义

行走答疑

收功

行走实训

坐谈小结

办公室养生基本法

助教咨询答疑

中午:

音乐养胃、午休

聆听《心灵的花园》

下午：

49度行走知健康

音乐静养

牵引操

行走功课

行走实训，随调、总结

行走收藏

助教咨询答疑

个人分享

晚上：

晚餐＋音乐养胃＋每日录像点评＋夜行分享＋经络调理

日记、上交组长、组长交给助教

第3天（7：00-6：00时间可根据实际情况稍微调动）

内容安排

上午:

餐后养生基本法及意义

行走答疑

行走实训（目标行走和点评），随调、总结

行走收藏

两腿与人的关系

足底反射与行走

办公室养生基本法

助人养生基本法

助教咨询答疑

中午:

音乐养胃、午休

聆听《心灵的花园》

下午:

49度行走知健康（中医基础）

音乐静养

牵引操

行走实训，随调、总结

行走功课

收功

总结、答疑

助教咨询答疑

坐谈式：个人分享（三天行走分享）

日记、上交组长、组长交给助教

结业典礼

注释：

座谈时间每次不超过20分钟。行走每次不低于40分钟。入静每次不低于20分钟

特别提醒：

行走练习的衣着：宽松舒适的衣着，平底鞋，运动鞋，

行走练习的地点：空气清新、环境优雅的公园或小区较平垣的路面。

行走练习的时间：清晨、傍晚或饭后1-2个小时以后的任意时间。

每天最少半小时，能走一小时两小时更好。也可分多次练习，但每次行走时间不得少于半小时。

讲师介绍:

杨勇: 49度健康咨询管理公司行走知性导师。

师承陈明生先生修行多年，勤于传文化研习，对东方神秘文化有多年身心实证，多年从事社会大众身心调谐工作，具有深厚的实践能力，曾为党政要人、多家企业主、企业高管私人身心顾问；在助人修身心和谐上有大量心得。专职全国49度行走知性少年班和成人各阶次班的推广工作。