公司白领、高级职员、企业主等
课程目标:健康是最宝贵的财富。社会节奏日益加快,白领多种慢性病不断增加,白领健康非常重要。为增加健康意识、提高身心健康特设此课程
授课风格:
1、激情洋溢
2、互动性强
3、案例丰富
4、贴近现实
5、深入浅出
授课形式:
1、课堂讲述
2、案例分析
3、脑力激荡
4、情景演练
5、短片播放
6、图片展示
7、能力测试
8、互动游戏
课程大纲:
第一篇别赢了事业输了健康
一、什么是健康?
1、很多人认为没有病就是健康
2、小学生怎么会有高血压?
3、身体健康就是健康?
二、健康不仅仅是躯体没有疾病,而且还要具备心理健康----WHO
三、造成不健康的主要原因是不健康的生活方式
1、客观因素:污染、遗传、工作压力
2、主观因素:垃圾食品、不良生活习惯、心理状态等
第二篇膳食的木桶原理和健康四要素
一、膳食的木桶原理
二、健康膳食:
1、健康好吃法:杂食、慢食、鲜食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
2、6类最佳食品、10类垃圾食品
三、健康四要素
1、均衡的营养
2、积极的心态
3、适度的运动
4、充足的休息
第三篇健康从“心”开始
一、认识你自己
1、心理亚健康状况你有吗?
2、体面“白骨精”难抵压力病
二、关于压力
1、什么是压力
?压力源
?工作压力
2、热爱压力:是阻力,也是动力
?没有压力,积极动力不足
?没有压力,自我价值感来源不足
?没有压力,注意力空置
三、健康从“心”开始,情绪管理
1、调整心态:
?学会选择,懂得放弃
?唤醒心灵的巨人
?笑纳自己
?平常心
2、建立一种生活习惯:
?遗忘、转移、宣泄、中和
?减压操
? 浙江大学工商管理硕士
? 经济师,民建企业家联合会理事
? 培训讲师,杭州市经济管理培训中心、浙江省就业培训中心、中华讲师网、华略咨询等数家培训咨询机构特约高级培训师
? 曾任阿里巴巴(中国)网络技术有限公司产品经理、英孚(EF)教育校长、多思国际英语校长、浙江大学企业成长研究中心项目总监等
? 英孚(EF)教育优秀校长
? 拥有十年销售、市场及管理经验,和五年以上教育培训经验
? 培训课程数百场,培训学员近万人,培训满意率在90%以上